Cardápios 2008

> Fevereiro (PDF)*

Dicas de Saúde e Alimentação:

- Não exagere na alimentação. O café da manhã pode ser um ovo mexido, meio mamão e um pedaço pequeno de ricota. No almoço, carne, peixe ou frango e salada à vontade. À tarde, um copo de leite. No jantar, repetir o cardápio do almoço, acrescentando duas colheres de sopa de arroz integral. Entre as refeições, coma uma fruta. Evite comidas gordurosas, doces, chocolates, refrigerantes e balas. E lembre-se, é importante manter-se hidratado. O ideal é beber pelo menos um copo d'água a cada duas horas pela manhã e à tarde. Nas refeições, um suco de fruta ou água de coco.

- Qualquer tipo de exercício é importante para compensar as horas de estudo, faça uma caminhada de 40 minutos por dia por exemplo. Abdominais e andar de bicicleta completam o preparo físico para a maratona do vestibular.

- Durma bem! Não adianta deixar de dormir para repassar as matérias mais difíceis. Durma pelo menos oito horas diárias. Porém, na noite anterior às provas, o número de horas de sono deve ser aumentado para 12. Tente relaxar sem ter que pensar nas expectativas alheias.

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